O Pilates fortalece os músculos do core (abdômen, lombar e quadris), ajudando a manter a coluna alinhada e reduzir dores posturais.
Trabalha músculos profundos que muitas vezes não são ativados em exercícios comuns, promovendo tonificação e resistência muscular.
Os exercícios de alongamento do Pilates aumentam a amplitude de movimento das articulações e alongam músculos encurtados.
Especialmente eficaz para dores na coluna, pescoço e ombros, devido ao fortalecimento do core e alongamento controlado.
Ensina a perceber melhor o corpo, a coordenação motora e o equilíbrio, evitando movimentos prejudiciais no dia a dia.
Trabalha músculos estabilizadores, melhorando a postura e prevenindo quedas, especialmente em pessoas mais velhas.
